Vous êtes nombreuses à vous demander comment perdre du ventre. Cette question est légitime dans la mesure où ce n’est pas une chose aisée en effet. Le ventre fait partie de ces zones qui stockent facilement le gras et qui nous redonnent ainsi du fil à retordre. Pas de panique, en adoptant de bonnes habitudes, vous pourrez maigrir du ventre en toute simplicité.
Comment perdre du ventre rapidement
Soigner son alimentation est la base dans toute perte de poids. Il ne s’agit pas là de suivre un régime mais de réapprendre à s’alimenter. Ainsi, ne supprimez pas totalement vos apports en lipides et glucides mais réduisez les tout de même. Par exemple, autorisez-vous à manger des biscuits uniquement le matin car le corps aura le temps de les éliminer. Ne permettez-vous qu’un seul repas très calorique du type frites/cheeseburger par semaine. Mangez plus de viandes blanches (poulet, dinde…) que de viandes rouges (boeuf, cheval …). Etc.
Au quotidien, prenez l’habitude de favoriser les protéines animales contenues dans la volaille, les œufs ou le poisson. Complétez vos repas avec des légumes et des fruits à volonté. Vous avez un large choix d’aliments dans ces trois grandes familles donc n’hésitez pas à varier les plaisir en faisant des associations différentes chaque jour.
Aussi, privilégiez les aliments qui facilitent la digestion afin d’éviter les ballonnements. Le premier réflexe à avoir est de boire beaucoup d’eau. Le fait de noyer les aliments dans un liquide ralentit leur digestion. Favorisez les viandes maigres, les poissons, les œufs, les céréales complètes, les légumes verts, les carottes, les fruits frais, le chocolat noir et les infusions. A l’inverse, réduisez, sans pour autant supprimer, vos quantités de plats en sauce, de fritures, de lait, de boissons gazeuses, de jus, de chewing-gums, de gâteaux, de pâtes et de sel.
Un ventre plat grâce au sport
Si vous avez le temps, essayez de pratiquer au moins deux fois par semaine des sports de cardio tels que l’aérobic ou le jogging. Ils sont très efficaces pour vous faire maigrir du ventre. Aussi, ils présentent un avantage indéniable: ils vous feront perdre du gras de manière uniforme sur l’ensemble de votre corps
Pour vous aider à maigrir du ventre, vous pouvez également pratiquer des exercices de musculation comme des abdominaux. Cependant, n’oubliez pas d’enlever en premier le gras qui recouvre votre ceinture abdominale. En effet, la musculation ne fait pas maigrir, elle permet uniquement de se tonifier. C’est ce qui fera la différence entre un ventre normal et un ventre plat. Seule, elle est peu productive. En revanche, associée à une alimentation saine, elle fait des miracles.
Il suffit de consacrer chaque jour 10 minutes pour des exercices d’abdominaux pour obtenir un ventre plat en quelques semaines. Vous pouvez par exemple suivre l’excellent programme vidéo 8min Abs. C’est assez rapide à faire et cela fait travailler l’ensemble de vos abdominaux de manière efficace.
Carole
Je fais aussi des exercices pour perdre mon ventre. Toute cette partie là…. euuhh… est vraiment disgracieux.
bonjour a tous,Il y a 3 ans j ai perdu 32 kgs par ma simple volonte une alimentation rééquilibrée et du sport, de la marche, du thé vert pour dainer en 9 mois; Je n ai pas repris ces kilos mais il me reste entre 10 et 15 kilos à perdre et je n y arrive pas que me conseillée vous
Salut a tous et a toutesJe tiens a vous rassurer que je suis aussi passé par la… J’étais en surpoids de 10kg, et j’ai perdu le tout en un peu moins de 6 semaines… Mon secret? Jogging de 30 minutes tous les matins avant le boulot Petit Déj trés fruité Déjeuner: légumes et autres a vapeur et nourriture protéiné ( qui ne baigne pas dans l’huile… A PROSCRIRE)!! Diner: Que de la cuisson sous vapeur Sachant que je bosse dans la restauration, ca a été plus que difficile au début, mais quand j’ai vu qu’au bout de 5 joursque des résultats apparaissent, je n’ai eut qu’une envie, c’est de continuer… Il est plus que bien de faire un peu de musculation pour les hommes pour développer abdos, triceps, biceps, quadriceps, dos (que l’on oublie souvent)… Pompes, abdos, musculation, jogging… Tout simplement s’entretenir…Bon courage a tous
bonjour, j’aimerai bien perdre du poids j’ai tout essayé rien à faire tous mes remerciements. A bientot.
JAI 20 ANS JAI UN DEFAUT DANS MON CORPS AU VENTE
Je peux vous dire que c’est vraiment difficile de perdre son ventre. Tous les matins depuis deux mois je fais des exercices abdos et c’est vraiment dure et surtout je ne vois pas de resultats depuis le temps.