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Comment perdre du ventre

23 juillet 2019 par Carole 10 commentaires

perdre du ventre

Vous êtes nombreuses à vous demander comment perdre du ventre. Cette question est légitime dans la mesure où ce n’est pas une chose aisée en effet. Le ventre fait partie de ces zones qui stockent facilement le gras et qui nous redonnent ainsi du fil à retordre. Pas de panique, en adoptant de bonnes habitudes, vous pourrez maigrir du ventre en toute simplicité.

Comment perdre du ventre rapidement

Soigner son alimentation est la base dans toute perte de poids. Il ne s’agit pas là de suivre un régime mais de réapprendre à s’alimenter. Ainsi, ne supprimez pas totalement vos apports en lipides et glucides mais réduisez les tout de même. Par exemple, autorisez-vous à manger des biscuits uniquement le matin car le corps aura le temps de les éliminer. Ne permettez-vous qu’un seul repas très calorique du type frites/cheeseburger par semaine. Mangez plus de viandes blanches (poulet, dinde…) que de viandes rouges (boeuf, cheval …). Etc.

Au quotidien, prenez l’habitude de favoriser les protéines animales contenues dans la volaille, les œufs ou le poisson. Complétez vos repas avec des légumes et des fruits à volonté. Vous avez un large choix d’aliments dans ces trois grandes familles donc n’hésitez pas à varier les plaisir en faisant des associations différentes chaque jour.

Aussi, privilégiez les aliments qui facilitent la digestion afin d’éviter les ballonnements. Le premier réflexe à avoir est de boire beaucoup d’eau. Le fait de noyer les aliments dans un liquide ralentit leur digestion. Favorisez les viandes maigres, les poissons, les œufs, les céréales complètes, les légumes verts, les carottes, les fruits frais, le chocolat noir et les infusions. A l’inverse, réduisez, sans pour autant supprimer, vos quantités de plats en sauce, de fritures, de lait, de boissons gazeuses, de jus, de chewing-gums, de gâteaux, de pâtes et de sel.

Un ventre plat grâce au sport

Si vous avez le temps, essayez de pratiquer au moins deux fois par semaine des sports de cardio tels que l’aérobic ou le jogging. Ils sont très efficaces pour vous faire maigrir du ventre. Aussi, ils présentent un avantage indéniable: ils vous feront perdre du gras de manière uniforme sur l’ensemble de votre corps

Pour vous aider à maigrir du ventre, vous pouvez également pratiquer des exercices de musculation comme des abdominaux. Cependant, n’oubliez pas d’enlever en premier le gras qui recouvre votre ceinture abdominale. En effet, la musculation ne fait pas maigrir, elle permet uniquement de se tonifier. C’est ce qui fera la différence entre un ventre normal et un ventre plat. Seule, elle est peu productive. En revanche, associée à une alimentation saine, elle fait des miracles.

Il suffit de consacrer chaque jour 10 minutes pour des exercices d’abdominaux pour obtenir un ventre plat en quelques semaines. Vous pouvez par exemple suivre l’excellent programme vidéo 8min Abs. C’est assez rapide à faire et cela fait travailler l’ensemble de vos abdominaux de manière efficace.

Carole

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Classé sous :Perdre du Ventre

Interactions du lecteur

Commentaires

  1. Pinata dit

    30 août 2019 à 0 h 54 min

    Je fais aussi des exercices pour perdre mon ventre. Toute cette partie là…. euuhh… est vraiment disgracieux.

    Répondre
    • michel dit

      25 septembre 2019 à 10 h 16 min

      bonjour a tous,Il y a 3 ans j ai perdu 32 kgs par ma simple volonte une alimentation rééquilibrée et du sport, de la marche, du thé vert pour dainer en 9 mois; Je n ai pas repris ces kilos mais il me reste entre 10 et 15 kilos à perdre et je n y arrive pas que me conseillée vous

      Répondre
      • Duki dit

        26 septembre 2019 à 20 h 31 min

        Salut a tous et a toutesJe tiens a vous rassurer que je suis aussi passé par la… J’étais en surpoids de 10kg, et j’ai perdu le tout en un peu moins de 6 semaines… Mon secret? Jogging de 30 minutes tous les matins avant le boulot Petit Déj trés fruité Déjeuner: légumes et autres a vapeur et nourriture protéiné ( qui ne baigne pas dans l’huile… A PROSCRIRE)!! Diner: Que de la cuisson sous vapeur Sachant que je bosse dans la restauration, ca a été plus que difficile au début, mais quand j’ai vu qu’au bout de 5 joursque des résultats apparaissent, je n’ai eut qu’une envie, c’est de continuer… Il est plus que bien de faire un peu de musculation pour les hommes pour développer abdos, triceps, biceps, quadriceps, dos (que l’on oublie souvent)… Pompes, abdos, musculation, jogging… Tout simplement s’entretenir…Bon courage a tous

        Répondre
        • bernis dit

          15 octobre 2019 à 23 h 35 min

          bonjour, j’aimerai bien perdre du poids j’ai tout essayé rien à faire tous mes remerciements. A bientot.

          Répondre
          • amina dit

            2 février 2020 à 0 h 23 min

            JAI 20 ANS JAI UN DEFAUT DANS MON CORPS AU VENTE

          • Pinata dit

            15 avril 2020 à 11 h 21 min

            Je peux vous dire que c’est vraiment difficile de perdre son ventre. Tous les matins depuis deux mois je fais des exercices abdos et c’est vraiment dure et surtout je ne vois pas de resultats depuis le temps.

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Mon avis sur PhenQ

A la base j’étais scéptique, j’ai mis beaucoup de temps à me convaincre… Ce qui m’a convaincu, en plus de beaucoup échanger avec ma meilleure amie qui ne cessait de me le conseiller, c’est le fait que ce complément alimentaire soit 100% naturel et qu’il y ait une garantie « satisfait ou remboursé » sous 60 jours ! Je n’avais rien à perdre (à part du poids bien évidemment 😆 …) Lire mon avis sur le bruleur de graisse 100% naturel PhenQ.

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A la sortie de l’université, j’ai vécu des années compliquées et j’ai pris beaucoup de poids entre 25 et 30 ans. Ma balance était ma pire ennemie et j’avais perdu toute confiance en moi, j’étais enfermée dans un cercle vicieux… Le jour de mes 30 ans, j’ai pris une résolution : perdre du poids et retrouver un mode de vie sain. C’est devenu Ma priorité, mon seul objectif et après de nombreuses tentatives, de multiples échecs, j’ai réussi à perdre mes kilos en trop. J’en suis sortie plus forte mentalement et j’ai appris à connaitre mon corps. J’aimerais que mon expérience puisse profiter à d’autre femmes, c’est pourquoi je partagerai mes expériences, mes conseils et je mettrai en avant les nombreuses erreurs que j’ai pu commettre lors de ces dernières années. A très vite
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