Vous désirez perdre du poids mais vous avez du mal, c’est normal. Vous avez entendu dire qu’il fallait faire du sport pour perdre du poids. Certes, mais lequel? En effet, toutes les activités sportives ne se valent pas. Certaines vous muscleront trop et d’autres peuvent même vous réserver des mauvaises surprises comme la prise de poids au niveau des cuisses (c’est le cas de la danse en général). En revanche, il y a un sport qui mettera tout le monde d’accord: le jogging. Vous êtes sûre à 100% de perdre vos kilos superflus et nous allons vous expliquer pourquoi. Commencez dès à présent à courir pour maigrir avec nos conseils avisés.
Jogging et Perte de Poids
Le jogging est le sport le plus économique qui soit. Seul un investissement dans une paire de basket est requis. Pour le reste de la tenue, il vous suffit de choisir des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise (débardeur tout simple, legging en coton et sweat par exemple). Enfin, vous pouvez choisir n’importe quel lieu pour pratiquer un tel sport. Dans un stade comme dans la rue, le jogging s’exerce partout, à toute heure de la journée et en toute simplicité. De plus, étant donné que vous êtes seule, vous pouvez aller à votre rythme. C’est la liberté absolue.
Voilà, nous avons réglé l’aspect pratique. Maintenant, entrons dans le vif du sujet, c’est à dire la perte de poids. Le jogging vous garanti une silhouette harmonieuse car il vous fera perdre de partout. De plus, c’est un sport qui muscle peu donc vous ne risquez pas de voir votre corps gonfler. Au contraire, vous allez beaucoup vous affiner et vous raffermir.
La course à pied fait partie des sports d’endurance. Le but du jeu est de tenir sur la durée. La performance d’un point de vue rapidité est secondaire. En effet, le corps a besoin que vous vous dépensiez sur le temps afin d’éliminer des calories. Il va en premier lieu prélever de l’énergie dans votre estomac (votre dernier repas) avant de piocher dans vos réserves. C’est pourquoi, il est bien plus interessant de courir à jeûn.
Mais, dans la mesure où quelques personnes ont tendance à tomber dans les pommes, ce n’est pas une pratique ouvertement conseillée. Faites un essai une fois et voyez si vous arrivez à vous passer de repas avant de courir. Dans le même esprit, vous pouvez bruler vos calories en fin de journée, une fois le déjeuner bien digéré et avant de dîner. Mais dans tous les cas, ne vous forcez pas si vous commencez à vous sentir mal. Vous devez vous sentir à l’aise et dynamique lorsque vous courrez. Ne brutalisez pas votre corps!
Et n’oubliez surtout pas de vous échauffer avant de commencer une séance de jogging. Beaucoup ressentent une certaine flemme à le faire mais c’est primordial. Prenez juste 5min pour préparer votre corps. Cela réduira grandement les risques de blessures et votre course vous semblera plus aisée. Aussi, à la fin de votre effort, étirez-vous. Cela évite à vos muscles de gonfler et cela limite les courbatures.
En ce qui concerne la durée d’une course, elle est variable en fonction de vos capacités. 45Min sans vous arrêter, 2 fois par semaine, est une très bonne moyenne mais vous n’y parviendrai pas en une seule fois. Commencez par des séances de 15min et dès que vous êtes à l’aise, vous rajoutez des tranches de 5min. Progressivement, votre corps va s’habituer à l’effort et vous pourrez courir 1h sans ressentir de fatigue au bout de quelques mois.
Vous développerez votre rapidité au fur et à mesure. L’important est de tenir dans le temps. Au delà de la performance physique, cela peut sembler compliqué car vous courrez sans réelle ligne d’arrivée. Cela peut décourager certains donc munissez-vous d’un lecteur mp3 et laissez-vous aller dans vos pensées. Autre astuce: choisissez des parcours longs et décidez d’en faire tout au plus 5 tours en une heure. Vous serez ravi de constater que la variété du paysage vous facilitera votre course.
Carole
Ah c’est vraiment dure de courrir. Je me souviens que l’ete dernier, j’avais achete tout ce quil fallait pour etre bien equiper pour aller courir et finalement au bout de 7 mins, je suis rentre chez moi et jai plus recourru
Ca aurait ete trop cool si on pouvait montrer un groupe pour aller courir ensemble. C’est beaucou plus motivant. Vous ne trouvez pas ?
Moi je vais essayer de m’y mettre prochainement, c’est vrai que le jogging est un excellent sport économique.
Je prends beaucoup de plaisir a courir mais je trouve l’idee de courir en groupe super fun et tres motivant. tu es d’ou toi ? je pense que ca va etre complique geographiquement
J’aurai bien aime pouvoir faire du sport mais c’est par dessus mes forces. C’est trop dure. Je ne prends pas plaisir. Je prefere suivre un regime, C’est moi fatiguant.
Coucou moi aussi je vais my mettre prochainement … il faut que je le fasse ce mois ci car je sais qu’apres je naurai jamais le courage d’y aller.
A toutes celles qui veulent se mettre au sport, et qui surtout veulent courir. Je vous souhaite bonne chance ! J’ai tout de suite envie de dire : « cours forest, cours forest » ! Lol !
@ forest !Lol c’est marrant j’ai vu ce film la hier… c’est un classic. J’ai trop aime. Pour ma part, je voulais juste reagir pour dire que c’est vraiment difficile pour moi de courir. Je l’ai jamais vraiment fait depuis que je suis une adulte.
Salut je suis nouvelle sur votre site. Je souhaite maigrir (comme vous toutes). J’ai deja entrepris des regimes mais ca n’a jamais vraiment marche parce que je ne suis pas assez forte pour resister a la tentation
J’aimerai avoir votre livre sur regime minceur, je me suis inscrite mais je n’ai rien recu dans mon email ??? Comment je fais ? Merci de m’aider.
Euuuh… desole, je n’avais pas vu que lemail etait dans la partie des spams. Dsl encore. Merci. Je vous laisse. Bonne soiree.