Vous avez quelques rondeurs et désirez mincir vite? Si vous ne savez pas comment vous y prendre, voici quelques conseils à suivre au quotidien. Il est en effet assez simple de perdre du poids en prenant de bonnes habitudes alimentaires. Celles-ci permettent d’affiner sa silhouette sans avoir l’impression d’être au régime. Couplées à quelques exercices physiques hebdomadaires, elles permettent de s’affiner rapidement.
Quels aliments prévilégier pour mincir vite ?
Le régime hyperprotéiné est le plus efficacs pour perdre du poids rapidement. Il consiste à se nourrir principalement de protéines contenues entre autres dans la viande ou les oeufs. La part belle est faite aux légumes en guise d’accompagnement. Sans pour autant vous lancer dans ce type de régime contraignant, vous pouvez calquer régulièrement certains de ses repas. En les associant à une alimentation équilibrée, vous pourrez ainsi perdre du poids en évitant les contraintes de frustration et de démotivation. Vous aurez ainsi réussi à diminuer vos apports en calories sans subir continuellement de pression.
Pensez également aux aliments qui facilitent la digestion. Pour cela, vous devrez consommer des fibres alimentaires. Ainsi, tournez-vous plus volontiers vers du pain complet que vers du pain blanc. Mais aussi, consommez davantage de légumes secs (lentilles, haricots etc), de son de blé ou encore de framboises.
Vous mettre à la cuisine semble être un choix des plus judicieux. Cela vous permettra de controler vos repas et d’éviter de manger des aliments industriels trop caloriques. De plus, cela va vous permettre de préparer des repas allégés en graisses et sucres inutiles. Par exemple, lors de la préparation de pancakes, de gaufres ou de crêpes, il est inutile de rajouter du sucre à votre préparation. Tout comme il n’est pas nécessaire d’insister sur le beurre ou les oeufs. En effet, si vous comptez les manger avec de la confiture ou de la pate à tartiner, c’est cette garniture qui se chargera de donner du goût. Ce type de réflexe vous sera fort bien utile pour apprendre à cuisiner léger tout en vous faisant plaisir.
Mincir grâce au sport
En plus de surveiller votre alimentation, vous devriez pratiquer une activité physique. Il y en a forcement au moins une qui vous conviendra. Si vous ne bénéficiez que de bribes de temps, la marche pourrait remplacer en partie les transports en commun. Le jogging et la course à pied sont des sports d’endurance qui affinent les jambes et ne coutent rien. La musculation et le fitness en salle de sport ou avec un coach sportif peuvent consolider votre motivation. Enfin, les sports d’équipe tels que le basket, le badmington, le tennis ou le football peuvent vous permettre de vous amuser avec vos amis.
Quoiqu’il en soit, prendre l’habitude de pratiquer une activité physique devrait litteralement changer votre silhouette. En un mois, il est possible de perdre une taille de vêtement, d’éliminer sa cellulite et de gagner en vitalité.
Avec ces conseils assez simples à appliquer dans la vie de tous les jours, vous pourrez mincir vite en vous faisant plaisir. Ils vont vous permettre de devenir mince et de le rester pour longtemps. Car après tout, il n’y a rien de pire que l’effet yo-yo.
Carole
moi jai arrete les regimes. fini ! marre de toutes les privations ! depuis qq temps je me suis mise au sport, je ne vois pas de changement au niveau de la balance mais je sais que je fais du bien a mon corps et que tot ou tard, je finirai bien par fois des resultats
Bon courage avec ton sport, tu nous diras comment ca a ete mais moi, je ne veux pas faire du sport. Je pense que je devrai m’assumer comme je suis. Je pense que je me fais plus de mal en essayant de maigrir pour plaire aux hommes.
Salut ca va tout le monde ? je suis Solene. J’essaie de perdre du poids mais je n’y arrive pas vraiment. Depuis ma rupture avec mon ex l’an dernier, j’ai pris beaucoup de poids et je regrette de m’avoir laisse aller pour un homme qui ne le meritait pas
Je m’appelle Mathieu, j’ai seize ans et je cherche aussi à perdre du poids. Je n’arrive pas à me tenir au régime protéiné, et mange beaucoup trop. J’ai envie de faire du sport, mais je ne trouve pas le courage.. peut-être qu’il va falloir que je m’y mette…
Salut Mathieu, je suis comme toi ! J’aime pas ca le sport. J’ai essayé pour ma part toutes sortes de regimes (je ne les fais jamais longtemps) mais je ne vois aucun résultat, je dois mal m’y prendre.
Vous savez, j’etais comme vous avant septembre mais une fois que jai mis les pieds dans une salle de sport, je nai plus voulu la quitter. Faire du sport seul, c’est un peu nul. Vous devriez trouver une salle de sport pres de chez vous.
Je ne pourrais jamais mettre les pieds dans une salle de sport. Il n’y en a pas par chez moi. Je viens d’avoir internet et c’est presqu’une innovation.
Je veux mincir vite !!! Je ne sais pas comment my prendre. Mes regimes sont les plus souvent raté
Bonjour tout lemonde ! Je ne sais pas si vous vous souvenez de moi … mon message est tout en haut hihi … Bah moi c’est les bonnes nouvelles. J’ai perdu 8 kilos depuis le temps. C’est vrai que ce n’est pas beaucoup… c’est parce que je ne vais pas tres regulierement au sport mais le resultat est tres encourageant … mais voila, on arrive en periode de fete et jai pas envie d’aller au sport ! PFFT ! KEL VIE !!!
je compte bien mincir vite… avec tous les conseils que vous mettez a ma disposition … je ne peux que reussir