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Maigrir sans effort

30 novembre 2019 par Carole 9 commentaires

Maigrir sans effort

Régime ne rime pas forcément avec déprime et frustration. Il est possible de maigrir sans effort, mais il faut être prêt à accepter que cette perte de poids sera progressive, mais qu’elle aura toutefois un avantage : elle sera durable ! Pour vous aider, voici 4 conseils pour maigrir sans effort.


1. Fixez vous des objectifs raisonnables. En général, on ne cherche pas juste à perdre du poids, on veut perdre du poids rapidement. Le problème est qu’une perte de poids rapide n’est pas une perte de poids saine et qu’elle peut s’avérer difficile. Vous fixer des objectifs que vous ne pouvez atteindre est le meilleur moyen de vous déprimer et de vous faire lâcher prise. Fixez-vous des objectifs raisonnables et réalistes : perdre un demi-kilo à un kilo par semaine, par exemple.

2. Tenez un journal alimentaire. Le journal alimentaire permet de mieux cerner vos comportements alimentaires, de mieux faire le décompte de vos calories, de cerner votre rapport à votre alimentation et d’entretenir votre motivation. Sachez que les personnes souhaitant perdre du poids et tenant un journal alimentaire perdent généralement deux fois plus de poids que les autres.

3. Réduisez votre apport calorique de 500 calories quotidiennement. Sachant qu’un demi kilo est égal à 3500 calories, il faudra donc ôter ces 3500 calories à votre alimentation en une semaine pour perdre un demi kilo par semaine, c’est à dire ôter 500 calories quotidiennement. Réduire ses apports caloriques de 500 calories, c’est facile ! Utilisez votre journal alimentaire pour savoir où se nichent les calories excédentaires.

4. Misez sur les produits light. Pour un apport calorique réduit, les produits allégés permettent de garder la saveur des produits que vous mangez généralement sans que cela ne se ressente sur la balance. Attention toutefois à bien lire les informations nutritionnelles inscrites sur le paquet. En effet, il n’est pas rare que la différence entre « normal » et « allégé » soit très mince.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous savez parfaitement que vous ne devez pas vous priver excessivement, sous peine de vous décourager et de baisser les bras. Çà tombe bien, les régimes misant sur une perte de poids progressive sont les moins difficiles à suivre. Savoir maigrir sans effort, c’est aussi être à l’écoute de son corps et savoir que trop de privation n’amène jamais rien de bon !

Carole

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Classé sous :Perdre du Poids

Interactions du lecteur

Commentaires

  1. Nickt dit

    1 décembre 2019 à 19 h 02 min

    je vais me marier le 15 aout de cette annee ci et j’aimerai perdre du poids rapidement mais le problem c’est que je mange pa des legumes et j’ai pa le temps de faire du sport. Aidez moi s’il vous plait

    Répondre
    • karine dit

      5 décembre 2019 à 19 h 24 min

      il faudrait faire le regime soupe au choux c’est tres rapide tu perdra au minimum 5 kgs par semaine si tu tiens bon

      Répondre
      • Louison dit

        12 décembre 2019 à 18 h 31 min

        Salut, j’ai fait le régime soupe au choux en le suivant à la lettre et j’ai fait un malaise dès le second jour. Au bout de quatre jours, j’étais en chute (libre) de tension… Alors attention tout de même avec ça :/

        Répondre
        • Bulle dit

          13 décembre 2019 à 2 h 40 min

          Tu as raison Louison. Il faut faire attention. Ca ne marche pas forcement pour tout le monde. Le mieux c’est faire un regime sain.

          Répondre
          • Lady Calorie dit

            14 décembre 2019 à 5 h 04 min

            Hmmm… sans effort vous dites ? Rien que de faire le regime c’est un effort considérable que l’on fait ! Je pense que vous serez toutes d’accord avec moi mes dames ?

          • Solène dit

            21 décembre 2019 à 12 h 36 min

            J’espère que je vais perdre un maximum de poids comme la dame sur la photo. J’ai hate d’etre a ce jour. Ca fait tellement longtemps que j’attends ce moment. Vivement ce jour !

          • Chipima dit

            25 décembre 2019 à 6 h 19 min

            Votre billet est tres interessant. Merci pour votre partage.

          • Blenda dit

            15 janvier 2020 à 21 h 23 min

            Je songe beaucoup a suivre un régime mais il faut que ce soit sans effort … j’ai peur de faire un regime trop severe. Je ne veux surtout pas me priver

          • Samanthadu95 dit

            17 mars 2020 à 10 h 51 min

            Je crois pas qu’on peut maigrir sans effort. Il faut beaucoup pour y arriver. Mais sil y avait une methode pour maigrir son effort, je veux bien l’essayer. Je dis pas que vos conseils sont faux mais c’est dur de maigrir sans exercice par exemple.

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A la sortie de l’université, j’ai vécu des années compliquées et j’ai pris beaucoup de poids entre 25 et 30 ans. Ma balance était ma pire ennemie et j’avais perdu toute confiance en moi, j’étais enfermée dans un cercle vicieux… Le jour de mes 30 ans, j’ai pris une résolution : perdre du poids et retrouver un mode de vie sain. C’est devenu Ma priorité, mon seul objectif et après de nombreuses tentatives, de multiples échecs, j’ai réussi à perdre mes kilos en trop. J’en suis sortie plus forte mentalement et j’ai appris à connaitre mon corps. J’aimerais que mon expérience puisse profiter à d’autre femmes, c’est pourquoi je partagerai mes expériences, mes conseils et je mettrai en avant les nombreuses erreurs que j’ai pu commettre lors de ces dernières années. A très vite
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