5 conseils pour perdre 10 kilos

Maigrir vite pour perdre 10 kilos est un objectif qui n’est pas anodin. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous suivez forcément un régime hypocalorique. Donc, pour vous aider à optimiser ce régime et à vous débarrasser rapidement de vos kilos superflus, voici 5 conseils à utiliser sans modération !

1. Mangez à votre faim. 

Pour éviter les fringales, il faut quitter la table rassasiée. Le piège du régime consiste souvent à se sous-alimenter. Si cette méthode permet un amaigrissement rapide, elle mène bien souvent au craquage de grande envergure et induit l’effet yoyo. Pour perdre du poids sainement faites au minimum 3 repas par jour et assurez vous d’être toujours rassasiée.

2. Prenez un petit déjeuner. 

Se passer de petit-déjeuner semble être la meilleure méthode pour réduire son apport calorique. Il n’en est rien ! Vous risquez plutôt de vous retrouver avec un appétit démesuré et insatiable qui vous poussera à prendre un déjeuner trop copieux et à grignoter tout au long de la journée. Les petits-déjeuners riches en fibres et en protéines peuvent vous aider à maîtriser votre appétit et à manger sainement.

3. Faites de l’exercice. 

On ne vous le dira jamais assez : le meilleur moyen de perdre du poids rapidement et sainement est de faire du sport (comme la course par exemple). Bien évidemment, vous en avez sûrement assez du couplet sur l’activité physique, mais force est de constater que le sport régule l’appétit, augmente le métabolisme et maintient les muscles (qui ont tendance à disparaitre au cours des régimes hypocaloriques).

4. Mastiquez longuement chaque bouchée. 

Ainsi, vous pourrez mieux apprécier les aliments que vous mangez et les savourer réellement. De plus, vous ressentirez le sentiment de satiété plus vite et en ayant consommé moins de nourriture qu’à l’ordinaire. Enfin, vous faciliterez le travail pour votre estomac et digérerez mieux.

Évitez les excès d’alcool et de sel. Il n’y a pas que l’alcool qui soit à consommer avec modération, le sel aussi. L’alcool (hyper calorique), en plus de vous ouvrir l’appétit et de vous pousser vers le ramequin de noix de cajou, représente une vraie bombe calorique. Quant au sel, il favorise la rétention d’eau. Pas l’idéal pour maigrir vite… A utiliser avec parcimonie, donc !

Pour maigrir vite sans vous mettre en danger, il est toutefois conseillé d’y aller progressivement. En effet, une perte de poids trop rapide induirait obligatoirement l’effet yoyo, et ce n’est pas vraiment ce que vous recherchez, n’est-ce pas ? Misez sur un rééquilibrage de votre alimentation et la pratique d’une activité physique pour parvenir à vos fins.

Carole