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5 conseils pour perdre 10 kilos

13 juillet 2020 par Carole 7 commentaires

perdre du poids

Maigrir vite pour perdre 10 kilos est un objectif qui n’est pas anodin. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous suivez forcément un régime hypocalorique. Donc, pour vous aider à optimiser ce régime et à vous débarrasser rapidement de vos kilos superflus, voici 5 conseils à utiliser sans modération !

1. Mangez à votre faim. 

Manger sans se priver

Pour éviter les fringales, il faut quitter la table rassasiée. Le piège du régime consiste souvent à se sous-alimenter. Si cette méthode permet un amaigrissement rapide, elle mène bien souvent au craquage de grande envergure et induit l’effet yoyo. Pour perdre du poids sainement faites au minimum 3 repas par jour et assurez vous d’être toujours rassasiée.

2. Prenez un petit déjeuner. 

Se passer de petit-déjeuner semble être la meilleure méthode pour réduire son apport calorique. Il n’en est rien ! Vous risquez plutôt de vous retrouver avec un appétit démesuré et insatiable qui vous poussera à prendre un déjeuner trop copieux et à grignoter tout au long de la journée. Les petits-déjeuners riches en fibres et en protéines peuvent vous aider à maîtriser votre appétit et à manger sainement.

3. Faites de l’exercice. 

Faire du sport pour mincir

On ne vous le dira jamais assez : le meilleur moyen de perdre du poids rapidement et sainement est de faire du sport (comme la course par exemple). Bien évidemment, vous en avez sûrement assez du couplet sur l’activité physique, mais force est de constater que le sport régule l’appétit, augmente le métabolisme et maintient les muscles (qui ont tendance à disparaitre au cours des régimes hypocaloriques).

4. Mastiquez longuement chaque bouchée. 

Manger doucement

Ainsi, vous pourrez mieux apprécier les aliments que vous mangez et les savourer réellement. De plus, vous ressentirez le sentiment de satiété plus vite et en ayant consommé moins de nourriture qu’à l’ordinaire. Enfin, vous faciliterez le travail pour votre estomac et digérerez mieux.

Évitez les excès d’alcool et de sel. Il n’y a pas que l’alcool qui soit à consommer avec modération, le sel aussi. L’alcool (hyper calorique), en plus de vous ouvrir l’appétit et de vous pousser vers le ramequin de noix de cajou, représente une vraie bombe calorique. Quant au sel, il favorise la rétention d’eau. Pas l’idéal pour maigrir vite… A utiliser avec parcimonie, donc !

Pour maigrir vite sans vous mettre en danger, il est toutefois conseillé d’y aller progressivement. En effet, une perte de poids trop rapide induirait obligatoirement l’effet yoyo, et ce n’est pas vraiment ce que vous recherchez, n’est-ce pas ? Misez sur un rééquilibrage de votre alimentation et la pratique d’une activité physique pour parvenir à vos fins.

Carole

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Classé sous :Perdre du Poids

Interactions du lecteur

Commentaires

  1. Yeux vert dit

    18 juillet 2020 à 13 h 14 min

    Personnellement deouis que j’ai vu un excellent documentaire sur cuisine.tv , je mache mastique mieux ma nourriture. Je vous conseille vivement ce serie documentaire « Chew-chew, Lulu ou comment maigrir à la mode d’autrefois  » ou lon traite les facon de maigrir a l’epoque de nos grand parents.

    Répondre
    • Yala dit

      21 juillet 2020 à 17 h 08 min

      Boonjour, C’est yala, javais laisse un petit message pour dire que je voulais perdre du poids, j’y suis arrivé mais a moitié. Il y a truc que je ne fais pas bien dans mon regime. Jessaie d’etre plus vigilante.

      Répondre
      • Ke$ha dit

        22 juillet 2020 à 0 h 21 min

        MERCI POUR LE CONSEIL, JE VAIS ESSAYER DE FAIRE L’EFFORT D’Y ARRIVER. CE N’EST PAS EVIDENT DU TOUT

        Répondre

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A la sortie de l’université, j’ai vécu des années compliquées et j’ai pris beaucoup de poids entre 25 et 30 ans. Ma balance était ma pire ennemie et j’avais perdu toute confiance en moi, j’étais enfermée dans un cercle vicieux… Le jour de mes 30 ans, j’ai pris une résolution : perdre du poids et retrouver un mode de vie sain. C’est devenu Ma priorité, mon seul objectif et après de nombreuses tentatives, de multiples échecs, j’ai réussi à perdre mes kilos en trop. J’en suis sortie plus forte mentalement et j’ai appris à connaitre mon corps. J’aimerais que mon expérience puisse profiter à d’autre femmes, c’est pourquoi je partagerai mes expériences, mes conseils et je mettrai en avant les nombreuses erreurs que j’ai pu commettre lors de ces dernières années. A très vite
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