Vous souhaitez perdre quelques kilos à l’approche de l’été ? Mincir pour vous sentir mieux dans votre corps ? Vous tombez bien, voici 5 conseils pour une perte de poids rapide !
Arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim. Ce conseil peut paraître évident, mais il est rarement suivi ! En effet, il n’est pas rare que l’on continue de picorer dans notre assiette alors que l’on est rassasié depuis un certain temps. Si vous voyez que vous n’avez plus faim, passez vous du dessert et gardez le pour plus tard. Ce serait dommage de manger une denrée aussi calorique si vous n’en avez pas vraiment envie et qu’elle pourrait vous faire vraiment plaisir à un autre moment, non ?
Mangez régulièrement et à heure relativement fixe. Contrairement aux idées reçues, sauter un repas n’a rien de diététique et ne vous aidera pas à maintenir votre poids. En effet, cela aura pour seul résultat de déclencher des fringales et de vous pousser à manger en plus grande quantité au repas suivant.
Evitez les excès d’alcool et de sel. Ces deux aliments sont à consommer avec modération. En effet, l’alcool (hyper calorique) fera augmenter votre poids sur la balance de façon fulgurante. Quant au sel, il favorise la rétention d’eau. A utiliser avec parcimonie, donc !
Prenez le temps de manger. Bien mastiquer chaque bouchés permet de mieux savourer ses repas et de calmer les pulsions qui vous poussent vers les aliments les plus gras. En effet, vous accélérerez la sensation de satiété et reposerez vos couverts plus vite. C’est tout bénef’ : vous mangerez moins sans vous priver !
Sélectionnez vos apports liquides. Plutôt que de vous précipiter sur les boissons type sodas ou jus de fruits vendus dans le commerce, préférez les boissons plus diététiques. Pourquoi ne pas opter pour des jus de fruits frais faits maison ou des jus de légumes ? Ils désaltèrent plus que les sodas et affichent nettement moins de calories au compteur. Autre bonne idée : le thé glacé sucré à l’aspartame.
Grâce à ces 5 conseils pour une perte de poids rapide, vous avez toutes les cartes en main pour gérer votre perte de poids et arriver à votre objectif. N’oubliez pas que, pour optimiser votre régime, il est conseillé de pratiquer une activité physique. A vous de jouer !
Carole
aimerait perdre 20 kg cause problemes dos
Je vais suivre vos conseils a la lettre. Je vous remercie… Je vais diner, de la salade au menu ^^ regime oblige. A bientot et bon courage a toutes
les jus de fruits frais faits maison ou des jus de légumes reviennent plus cher. j’ai deja essaye et c’est pas trop dans mon budget. jai du stopper net le mois suivant.
Julie je sais ce que c’est. Mon mari veut qua la maison nous ne consommions que du jus frais. Ca revient beaucoup trop cher.
moi j’ai commencer il ya plus d’une semaine et j’ai deja perdue plus de 2k g c’est génial je pense qu’il faut etre motiver si on est motiver ca marche alors bon courrage a vous.