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Maigrir sans régime : c’est possible !

23 novembre 2019 par Carole 21 commentaires

Femme qui regarde un croissant

Maigrir sans régime, c’est bel et bien possible! En effet, nul besoin de suivre des régimes draconiens pour réussir à perdre du poids. Cependant, refuser toute méthode drastique ne vous exonère pas de faire des compromis. En effet, le fait de perdre du poids sans régime a beau être d’une flexibilité appréciable, il n’en reste pas moins une méthode qui se suit sur le long terme. Ce type de moyen convient à des personnes qui veulent s’affiner sans prendre le risque de reprendre les kilos perdus. Vous l’aurez bien compris, perdre du poids en continuant à manger ce qu’il nous plait est possible mais il faut savoir se montrer un petit peu patient.

Comment maigrir sans faire de régime

Maigrir sur le long terme est le meilleur moyen pour ne pas reprendre les kilos perdus. De cette manière, vous ne traumatisez pas votre corps et évitez toute forme de frustration. Vous prenez un rythme facile à suivre et votre corps vous le rend bien. Celui-ci ne se sent pas obligé de stocker des graisses au moins écart et vous gardez ainsi une taille fine.

Mais maigrir sans régime implique un petit investissement de votre part. On a rien sans rien, comme on dit. Vous allez devoir apprendre à controler un minimum vos repas et il est fortement recommandé d’intégrer une activité physique régulière. Dans un premier temps, dressez votre bilan. Posez vous des questions concernant vos habitudes alimentaires. Ceci permettra de déterminer ce qui fait que vous avez des rondeurs plus ou moins disgracieuses. Notez vos repas type et calculez le nombre de calories approximatif consommé au quotidien. Prenez également en compte les efforts physiques qui rythment vos journées (marche à pied, monter les escaliers etc.)

Perdre du poids grâce à de bonnes habitudes

Une fois votre bilan personnel réalisé, vous allez commencer par éliminer les calories inutiles. Par exemple, si vous avez pour habitude de manger au petit-déjeuner un grand bol de céréales, remplacez-le par un petit bol et compensez éventuellement votre faim avec du fromage blanc 0% sucré à l’édulcorant. Aussi, si vous estimez avoir du temps pour faire 30 à 45 minutes de jogging une ou deux fois dans la semaine, saisissez cette occasion. Pour les repas, réduisez les portions d’aliments caloriques. Priviligiez le ketchup à la mayonnaise et les boissons light aux sodas sucrés. Et ainsi de suite. En corrigeant ces petites choses, vous allez déjà diminuer vos apports en calories et augmenter vos dépenses. Vous allez perdre du poids sans même vous en rendre compte!

Les bonnes habitudes se poussent aussi jusque dans la confection de vos plats. Vous pouvez réduire grandement vos apports caloriques en choisissant de cuisiner avec du beurre allégé plutôt qu’avec de l’huile et en choisissant des steaks hachés à 5% de matière grasse. Si vous êtes friande de crêpes, vous pouvez vous passer de sucre et de beurre lors de leur préparation et les garnir de chocolat véritable (à partir de pépites de chocolat qui fondent grâce à la chaleur des crêpes) au lieu de Nutella (riche en huile et sucres). Dernier exemple, prenez l’habitude de cuire vos frites au four. La pomme de terre n’est pas un aliment calorique mais il le devient si vous l’associez à de l’huile.

Il existe un bon nombre d’astuces qui permettent de manger des produits gourmands en limitant les frais. Ainsi, lorsque vous êtes chez vous, prenez quelques minutes pour cuisiner de bons petits plats de manière à controler votre alimentation tout en vous faisant plaisir. Lorsque vous allez au restaurant ou chez des amis, vous pourrez manger sans culpabiliser car vous faites attention au quotidien. Faire tous les jours de petits efforts vous seront bien plus bénéfiques qu’un régime. Vous vous sentirez mieux et plus légère.

Carole

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Classé sous :Perdre du Poids, Régimes

Interactions du lecteur

Commentaires

  1. aguilar dit

    14 janvier 2020 à 12 h 01 min

    Bonjour, ma fille a commencé ce régime. Sachant qu’elle prend un produit à base de cortisone pour soulager son asthme, sous forme de poudre à aspirer, est ce une barrière à ce régime? Merci

    Répondre
    • Conseils pour maigrir dit

      17 janvier 2020 à 5 h 31 min

      Ça fait plaisir de voir d’autres sites comme mon blog qui ne conseille pas systématiquement de commencer un régime drastique. Bonne continuation!

      Répondre
      • vanrobays gerard dit

        20 janvier 2020 à 7 h 04 min

        j ai fais plusieurs regimes, j ai toujours repris le poids perdu et avec l age je perds du poids tres dificilement de plus j ai des problemes de santee, je ne sais plus que faire

        Répondre
        • Latisia dit

          23 janvier 2020 à 5 h 23 min

          Maigrir sans régime ? « Pourquoi pas » j’ai envie de dire, c’est ce qu’il me faut. Je vais essayer de mettre en pratique ces bonnes habitudes.

          Répondre
          • Virgile dit

            26 janvier 2020 à 21 h 58 min

            Sans régime, c’est bien. Sans effort ni changement d’habitude, c’est mieux. C’est ce que j’ai trouvé avec la solution minceur de Virgile Orneroi. Essayez-la, c’est simple, efficace, naturel et gratuit.

          • Fantaizie dit

            27 janvier 2020 à 3 h 40 min

            J’aurai beaucoup aimé passer outre les régimes pour pouvoir maigrir. C’est trop contraignant. Ca me soule des fois de ne pas pouvoir manger comme je veux.

          • Index dit

            2 février 2020 à 3 h 23 min

            J’ai vu un reportage dans l’emission 100% mag sur M6 qui parlait de maigrir sans regime. Ca me semblait totalement irrealisable et j’espere bien que ca existe.

          • MIMOUNA dit

            7 février 2020 à 4 h 56 min

            Bonjour les filles! Moi j’aimerais beaucoup me joindre à vous!!!! C’est toujours d’actualité? Combien de poids avez vous à pedre (honnetement lol) ?

          • Lady Calorie dit

            14 février 2020 à 17 h 19 min

            Coucou Mimouna ! Moi j’ai 11 kilos a perdre, enfin selon ce que me dit le site que jai visite et qui a fait le calcul de mon poids ideal… Il te faut perdre combien toi ?

          • Index dit

            23 février 2020 à 21 h 29 min

            Salut les filles, pour ma part, il me faut perdre environs 10 à 15 kilos mais je ne sais pas si je pourrais y arriver. C’est tellement difficile. Ca fait presqu’un an que j’essaie

  2. Fantaizie dit

    1 mars 2020 à 5 h 24 min

    Kikoo… Moi c’est Fantaizie. Moi, il me faut perdre environ 10 kilos. Mais je reste perplexe. Je pense que le titre de cet article aurait du être : Maigrir sans régime : c’est impossible !

    Répondre
    • Shy'm dit

      8 mars 2020 à 16 h 04 min

      Lool ! tu me fais marrer Fantaizie pour ton titre… c’est vrai que ca laisse un peu perplexe. A mon avis, il me faudrait des annees pour arriver a maigrir sans regime et avec des repas equiliberer. Je crois sincerement que les resultats tarderaient a venir.

      Répondre
      • Rocaïlla dit

        17 mars 2020 à 3 h 10 min

        Le titre de votre sujet m’a rempli d’espoir mais quand j’ai lu l’article, je me suis rendue compte a quel point ce n’est pas evident de changer ses habitudes.

        Répondre
        • KEROUREDAN dit

          15 mai 2020 à 0 h 54 min

          Bjr ! J’ai été en depression et j’ai pris 25 kilos ! Il y a un mois j’ai décidé d’arreter TOUT GRIGNOTAGE, de ne boire QUE de l’eau et DE FAIRE ATTENTION à ce que je mange et j’ai perdu 9 KILOS DEJA !!!

          Répondre

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A la sortie de l’université, j’ai vécu des années compliquées et j’ai pris beaucoup de poids entre 25 et 30 ans. Ma balance était ma pire ennemie et j’avais perdu toute confiance en moi, j’étais enfermée dans un cercle vicieux… Le jour de mes 30 ans, j’ai pris une résolution : perdre du poids et retrouver un mode de vie sain. C’est devenu Ma priorité, mon seul objectif et après de nombreuses tentatives, de multiples échecs, j’ai réussi à perdre mes kilos en trop. J’en suis sortie plus forte mentalement et j’ai appris à connaitre mon corps. J’aimerais que mon expérience puisse profiter à d’autre femmes, c’est pourquoi je partagerai mes expériences, mes conseils et je mettrai en avant les nombreuses erreurs que j’ai pu commettre lors de ces dernières années. A très vite
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