Pour perdre du poids rapidement et atteindre sa forme idéale, l’une des meilleures solutions est de suivre un régime 1 200 calories. En raison de sa nature hypocalorique, ce programme oblige l’organisme à puiser davantage dans ses réserves pour se procurer l’énergie dont il a besoin. Toutefois, pour que le résultat soit satisfaisant, il est essentiel de bien respecter toutes les règles du régime.
Combien de kilos peut-on perdre avec le régime 1200 calories ?
Avant tout, il convient de noter que ce programme minceur s’étale sur 3 semaines. L’importance de la perte du poids avec celui-ci varie en fonction de plusieurs variables comme le métabolisme de base qui est propre pour chacun, l’âge ainsi que l’état de santé. Mais en général, ce régime amincissant permet de perdre environ 2 à 3 Kg par semaine sous condition qu’il soit bien respecté. D’un autre côté, il est possible de prolonger la durée du programme si le poids idéal n’est pas atteint. Pour mieux comprendre, partons du principe que l’on veut perdre 12 kilos. Avec une perte moyenne de 2,5 Kg par semaine soit 7,5 au bout du régime, l’objectif n’est pas réalisé. Ainsi, on peut refaire le programme pour une durée moins importante. Toutefois, avant de reprendre le régime, il est recommandé de faire une petite pause afin que le corps ne se fatigue pas.
Régime 1200 calories : A qui s’adresse-t-il ?
Il faut savoir que ce régime hypocalorique n’est pas recommandé pour tout le monde. Avant de se lancer dans ce procédé amaigrissant, il est primordial de connaître l’apport calorique que son métabolisme de base a besoin. En effet, le régime 1 200 calories est surtout adapté pour les personnes qui ont besoin d’un apport calorique journalier situant entre 1 800 et 2 000 calories ce qui correspond généralement au métabolisme d’une femme adulte. Il convient de noter également que le régime 1200 calories est contre-indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes. Le mieux est de demander l’avis d’un nutritionniste ou de son médecin avant d’opter pour ce programme.
Quels aliments peut-on consommer pendant le régime 1200 calories ?
Comme son nom l’indique, le principe ici est de limiter à 1200 calories l’apport calorique journalier. Ce programme hypocalorique se fait généralement en 3 étapes qui dure chacun 1 semaine.
Première phase
Pendant la première semaine, il faut limiter au maximum les glucides (sucre) et les lipides (graisses). Par exemple, on peut prendre du café ou du thé sans sucre et d’un petit bol de céréales avec du lait écrémé. Pour le déjeuner, il est recommandé de privilégier les viandes blanches comme le poulet ou la dinde. En ce qui concerne le dîner, un œuf dur ou un yaourt nature suffit.
Deuxième phase
Pendant la deuxième semaine, on peut commencer par introduire quelques nouveaux aliments comme les légumes et les fruits.
Troisième phase
La dernière étape consiste à équilibrer peu à peu l’alimentation. Ainsi, on peut consommer à volonté des céréales ainsi que des fruits et légumes dont la consommation est limitée pendant les deux premières semaines.
Comment faire pour ne pas reprendre du poids après un régime 1200 calories ?
C’est vrai que le régime 1200 calories peut faire perdre du poids rapidement. Toutefois, garder sa forme idéale peut s’avérer être une tâche compliquée. Ainsi, pour éviter l’effet yo-yo, il est recommandé avant tout de reprendre une alimentation plus calorique d’une manière très progressive. À part cela, si possible, il faut conserver les bonnes habitudes alimentaires acquises durant le régime (limitation de la consommation de graisse et de sucre qui peut être remplacé par des édulcorants).
Un programme minceur gratuit est idéal pour un régime de 1200 calories
La poursuite de l’objectif de mincir nécessite indubitablement un plan structuré et discipliné. L’option la plus recommandée pour ce faire est une approche alimentaire appelée le régime de 1200 calories. Saisir l’opportunité d’un Programme minceur gratuit est donc une option judicieuse, offrant un plan fiable sans occasionner de dépenses supplémentaires.
La particularité du régime 1200 calories réside dans sa fonction de limiter l’apport calorique quotidien. Cette procédure modérée favorise la perte de poids sans pour autant entrainer une sensation de privation excessive.
Opter pour un programme minceur gratuit offre un avantage non négligeable, celui de bénéficier d’un soutien constant. En effet, l’assistance de professionnels ou de communautés en ligne peut aider à surmonter les obstacles inhérents à tout régime.
Par ailleurs, une sélection de recettes diététiques et diversifiées permet de varier les plaisirs. Un cuisine saine n’a pas besoin d’être synonyme de redondance ou de monotomie. Le régime de 1200 calories, conjugué à un tel programme, rend le processus moins pénible et plus agréable. En somme, en optant pour un programme minceur gratuit, vous faites le choix d’une transition vers une vie plus saine. Ce choix marque le début d’une aventure fascinante vers un corps mince et une santé durable.
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